您的位置: 旅游网 > 社会

美女省钱高效跳绳健身位移

发布时间:2019-07-08 12:12:28

  不管时尚运动怎么创新,我始终坚信:跳绳是冬季最佳运动,一来省钱,二来方便,“少花钱多办事办好事”,历来是我的生活原则,而且很多健身专家也有共识。 美国著名健身专家里奇-桑旦勒认为:跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,存续跳绳10分钟,与慢跑 0分钟或跳健身舞20分钟相差无几,是一项耗时少耗能大的有氧运动。 而英国健身专家玛姆却在防病治病上给予了肯定:跳绳能加强*心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳稳步前进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟; 天后即可继续跳 分钟; 个月后继续跳上10分钟;半年后每天实行“系列跳”(如每次连跳 分钟,共5次),直到一次继续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量。 专家们就跳绳运动还有相关提醒: ●1.跳绳者应穿质地软、自重轻的高帮鞋,避免脚踝负伤。 ●2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。 ● .选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地作场地,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。 ●4.跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟用力要协调,防止扭伤。 ●5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时大起大落,上跃也不要太高。 ●6.跳绳前先对足部、腿部、腕部、踝部进行放松活动,以适应接下来的运动

汉森四磨汤怎么服用
经常拉肚子要怎么调理
汉森四磨汤不适用人群
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的