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体质养生体质偏寒吃什么可以改善

发布时间:2019-12-04 16:36:13

【体质养生】体质偏寒,吃什么可以改善

酵愫宝宝提问:我体制偏寒,吃些什么能改善呢?

从头像看,酵愫宝宝是个年轻的女孩子,改善体质从饮食调整,是个长期的过程,要坚持哦!

体质偏寒吃什么好?

体质偏寒在饮食上要避免寒凉的食物,可以多吃些黑芝麻,红枣、当归、红糖、红豆,羊肉等肉类、栗子、山楂、核桃、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、花椒、人参、黄芪、桂圆这些,早春可多吃韭菜、洋葱、香菜这些,水果可多吃葡萄、木瓜、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等,冬天可以适量吃一些火锅。另外即便是夏天,也不要贪图凉爽,吃冰饮,可以常年饮用温开水,对体质的改善有好处。

推荐菜谱:韭菜炒鸡蛋黑木耳(点击图片查看菜谱做法)

推荐菜谱:板栗烧肉(点击图片查看菜谱做法)

日常饮食可以多炖汤,熬些红枣红豆粥,喝核桃红枣豆浆,豆浆比牛奶更适合女人,在黄豆里面放上去了核的红枣、核桃、熟芝麻,或者放些姜沫一起来做豆浆,绝对的补身。

推荐菜谱:当归黄芪鸡汤(点击图片查看菜谱做法)

推荐早餐热饮:红枣核桃豆浆(点击图片查看菜谱做法)

体质偏寒不要吃什么?

1、薏仁

2、决明子

3、芦荟:特别是不能生吃

4、金银花

5、菊花

6、甲鱼这类寒凉的食物

生活习惯建议:

1、注意随时注意保温,不要喝太凉太冰的东西。

2、不要为了贪凉爽,在空调房长时间待着。

3、保护好膝盖、肚脐、肩部、腰部、脖子这些重要身体部位,少穿超短裙,露脐装,冬天记得带围巾。

4、樱桃一直很推荐泡脚,一年四季都可以泡脚,寒凉体质可在桶里加些艾叶、生姜。

5、可根据自己的爱好进行些慢跑、快走或者一些有氧运动,运动不要太激烈。

6、不建议睡觉前洗头发,若是洗发一定要吹干后再睡觉。

7、保证充足睡眠,每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气。

最后,祝酵愫宝宝早日调养好身体

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